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Beratungsgesellschaft M. Willkomm mbH & Co. KG

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Stressmanagement II

 

In ihrem beruflichen Alltag haben Sie keine Einflussmöglichkeiten auf die Dinge, die sie regelmäßig stressen? Sie haben einen Sack voll Pflichten, die Sie erfüllen müssen? Es gibt enge Regeln, in denen Sie sich bewegen und/oder unrealistische Zielvorgaben, denen Sie sich unterwerfen müssen? Dann brauchen Sie ein ausbalanciertes Selbstmanagement um mit den vielfältigen Aufgaben und Anforderungen umgehen zu können und dabei nicht auszubrennen. Sie benötigen wirkungsvolle Bewältigungsstrategien, die Ihre eigenen Ressourcen aktivieren, die Motivation verbessern und einem Burnout vorbeugen. Aufbauend auf dem Basisworkshop wird der Fokus in diesem Seminar auf die Interaktion mit Ihrem Umfeld und Ihre persönlichen Gestaltungsmöglichkeiten gelegt.


Inhalte:
Der Kreislauf der Wahrnehmung
- Selbstverantwortung schenkt Freiraum
- Ausrichtung auf Handlungsspielräume
- Vom Tun und Lassen

 

Brennpunkte aktiv angehen
- Blickpunktwechsel
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit Realitäten
- Grenzen setzen, wahren und öffnen
- Rückenwind und Halt im Netzwerk

 

Strategien zur langfristigen Stressbewältigung
- Weiterführende Fitness- und Entspannungstechniken
- Training des Achtsamkeitsmuskels
- Vom geistreichen Nichtstun
- Veränderung der persönlichen Bewertung
- Umgang mit Gefühlen


Methoden:
Trainer-Input, eigenständige Prozessarbeit und Reflexion, praktische Übungen, Arbeit in Kleingruppen


Zielgruppe:
Fach- und Führungskräfte, Projektleiter, Hochschulabsolventen, die am Stressmanagement Basisworkshop teilgenommen haben und ihre Strategie und ihr Methodenrepertoire erweitern möchten


Nutzen:
In diesem Workshop erarbeiten Sie Ihre individuellen Gestaltungs- und Handlungsfreiräume. Sie lernen Stimmungen zu steuern und sich wieder in Balance zu bringen, bei Überforderung schnell wieder Kontrolle über Situationen zu erlangen, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren und mit persönlichen Angriffen umzugehen.

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