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Stressmanagement I

 

Ist Ihr Alltag von Zeit- und Leistungsdruck bestimmt? Sind Sie verspannt, häufig gereizt, gehetzt oder abgespannt? Dieser Zustand kann Ihre Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit nachhaltig beeinträchtigen. Erlangen Sie Ihre Leichtigkeit im Alltag und im Umgang mit herausfordernden Situationen zurück indem Sie Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln. Das Rüstzeug und praktische Ansätze dafür erhalten Sie in diesem Workshop.

 

Inhalte:
Was ist Stress und wie entsteht er?
- Stress ist Energie: Aktuelle neurobiologische und physiologische Erkenntnisse
- Wirkung von Stress und Dauerstress auf Körper und Psyche
- Ebenen der Stressreaktion

 

Persönliche Stress- und Rollenanalyse
- Eigene Prägungen und Denkmuster erkennen
- Innere Antreiber ausbalancieren
- Überprüfung eigener Verhaltensschemata
- Den Lebensrucksack entlasten
- Life Balance? Das Leben im Netzwerk betrachten

 

Den Akku aufladen
- Den persönlichen Energiehaushalt kennen und pflegen
- Energiespender und Energiefresser
- Dynamiken durchbrechen, Gleichgewicht finden
- Freiräume aktiv besetzen

 

Strategien zur kurzfristigen Stressbewältigung
- Einführung in Fitness- und Entspannungstechniken
- Lenkung der Aufmerksamkeit
- Achtsamkeit am Arbeitsplatz

 

Methoden:
Trainer-Input, eigenständige Prozessarbeit und Reflexion, praktische und angeleitete Übungen, Arbeit in Kleingruppen

 

Zielgruppe:
Fach- und Führungskräfte, Projektleiter, Hochschulabsolventen die für Ihre Aufgabe, Ihr Team und/oder Ihren Job brennen und generell immer zu viel auf dem Zettel haben

 

Nutzen:
In diesem Workshop erarbeiten Sie die Grundlagen für ein persönliches Stressmanagement. Sie reflektieren Ihre Verhaltensmuster und erfahren, wie Sie (Arbeits-)Situationen bewusst wahrnehmen und aktiv gestalten können.

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